腰椎膨出堅持吊單杠真的有用？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先，不能否認吊單杠對腰椎膨出的確有一定的作用。腰椎膨出是指椎骨被不斷地擠壓牽拉，椎間盤里面的纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核的突出。病因主要是長時間坐著，或者是持續(xù)一個動作過久，導(dǎo)致肌肉的勞損，長此以往導(dǎo)致的炎癥讓肌肉發(fā)生痙攣，牽拉骨骼。外力造成的腰椎拉扯也是會導(dǎo)致膨出的。吊單杠可以有效地緩解我們的腰椎壓力，可以減少痛楚，原理就是身體的重量來拉伸腰椎，增加椎間盤的空隙。所以，很多人都說，一旦得了腰病，就去吊單杠。但是這只是暫時性的作用，不是從本質(zhì)上治療的辦法，另外，我們不可能無時無刻都吊在單杠上。只練習(xí)吊單杠這一個姿勢，很明顯對于治療是不夠的。另外，自己在家還可以進行一些其他的動作訓(xùn)練，比如平板舉腿、靠墻蹲等動作練習(xí)。一些適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约涌旎謴?fù)，但一定要注意運動量，不要讓自己受傷，不要逞強。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
腰椎間盤膨出的患者平時可以吊單杠，能夠達到一個牽拉的作用，減輕椎間盤的壓力，調(diào)整脊柱序列，放松肌肉等。一般在吊單杠時，可以配合踢腿動作。你每天可以吊5分鐘左右，一天吊1~2次。平時要注意腰部的護理，不要彎腰負重活動，不要長時間久坐。
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