怎么跑步最健康？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、首先要遵循一個(gè)原則：千萬不要將別人的跑步方式完完全全套在自己身上，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣，適合別人的不一定適合自己，所以我們要逐漸找出最適合自己的跑步方式，循序漸進(jìn)。2、跑步的路程。從健康的角度來看，長跑的好處要大于短跑，因?yàn)殚L跑可以幫助我們有效地降低身體的血糖、血脂等，并且更容易減肥。3、速度。很多的跑步愛好者喜歡追求高速度，但是其實(shí)慢跑對身體的好處更大，慢跑對我們心臟的刺激會比較小，而快速跑對心臟的刺激很大，常常是跑完下來心臟跳得很厲害，也會更累。綜上所述，更健康的跑步方式應(yīng)該是慢速、長跑，這樣的有氧運(yùn)動對我們?nèi)梭w是更有益的。除此之外，我們跑步邁的步子不能太大，小步跑步可以更好地保留體力，不會太快陷入疲勞狀態(tài)。
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梁艷 醫(yī)師
淮南東方醫(yī)院集團(tuán)謝一醫(yī)院 二級乙等
其實(shí)對于患者所說的這些擔(dān)心還是有些多余的，平時(shí)適當(dāng)?shù)穆芫涂梢藻憻捝眢w。如果擔(dān)心受傷的話，不建議做一些劇烈運(yùn)動。但是患者如果平時(shí)體質(zhì)比較差的話，要注意堅(jiān)持體育運(yùn)動比較好。另外在飲食方面也要注意多樣化飲食?，F(xiàn)在我們對于患者的體質(zhì)情況還不是很了解，必要的時(shí)候你可以先去醫(yī)院檢查。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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