跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好？

病情描述：我很快就要體測(cè)了，要跑四圈，而且我本來(lái)也想著要減肥了，所以我決定要去跑步，但是我想在最佳的時(shí)間去跑，這樣就可以事半功倍，所以想問什么時(shí)間點(diǎn)跑步最好？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

一、從健身減肥的效果而言，晨跑更好。清晨早起，也會(huì)帶動(dòng)跑步者早睡。早睡早起的生活習(xí)慣的養(yǎng)成也有益于身體健康。清晨跑步，由于夜間的腸胃消耗而腹內(nèi)空空，跑步時(shí)便更多地是消耗跑步者的脂肪。由此，有助于減肥瘦身，獲得好身材。二、從安全性考慮，夜跑比較危險(xiǎn)。晚上跑步，天色黑視野不清晰，跑步過程中比較容易出現(xiàn)磕磕碰碰。一些水溝、下水道井蓋沒有安全防護(hù)的話，跑步者掉進(jìn)陷落的危險(xiǎn)很大。一些不法分子可能也會(huì)趁著夜色為非作歹，跑步者的錢財(cái)、生命安全難保。三、從跑步的時(shí)間點(diǎn)來(lái)說(shuō)，適合自己最重要?，F(xiàn)在跑步的人越來(lái)越多，晨跑還是夜跑更好，眾說(shuō)紛紜，見仁見智。其實(shí)無(wú)論是晨跑還是夜跑，都需要你在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)拿得出時(shí)間。如果經(jīng)常是要趕早班車上班的，晨跑就未免太匆忙了。如果是晚上經(jīng)常加班加點(diǎn)工作的，夜跑結(jié)束恐怕就是凌晨了。所以，雖然現(xiàn)在很多人熱衷晨跑或是夜跑，但不一定是要從中二選一的。只要適合自己，傍晚跑步也行。
謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

一般跑步的時(shí)間建議最好在傍晚時(shí)段，清晨的時(shí)候濕氣比較重，如果穿短袖衣褲跑步的話很容易造成風(fēng)濕病。所以平常跑步的時(shí)候最好穿透氣的長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲，方便汗液的排出，也不容易出現(xiàn)受寒的癥狀。一般跑步的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，很容易造成關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。