有什么最有效的方法可以減大腿小腿上的肉嗎?
病情描述：有什么最有效的方法可以減大腿小腿上的肉嗎?
醫(yī)生回答 (2)
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邸志勇 主任醫(yī)師
黑龍江省醫(yī)院 三級甲等
你好，瘦大腿的方法有拍打按摩法，揉捏按摩法，摩擦氏按摩法，腿部穴位按摩法等。按摩穴位有涌泉穴，血海穴，三陰交穴，委中穴等。瘦大腿運動有座椅曲腿運動，夾書運動，伸直抬腿運動等。多做強效瘦腿瑜伽，外用瘦腿膜如大白菜瘦腿膜，木瓜泥瘦腿膜，西瓜泥瘦腿膜，咖啡細(xì)腿膜等。瘦腿多做快步走，倒退走，慢跑，跳繩，騎自行車，踢毽子等。重在長期堅持。不要追求減肥太快。
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病情分析：
你好，減肥最有效的辦法是控制飲食配合，合理適量的運動鍛煉。平時盡量注意，避免高油脂油炸的食物，多吃蔬菜水果，高蛋白，可以吃雞肉，瘦肉，雞蛋，魚蝦等，平時多注意運動，尤其是無氧運動配合有氧運動，可以每天跑步30分鐘，配合一定的力量鍛煉，比如深蹲，無論采取哪種運動，結(jié)束后都要注意科學(xué)合理的拉伸。
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