苗條身材是大部分女性所追求的，但是很多女孩子在追求美的道路上卻與健康漸行漸遠(yuǎn)。不少人在追求減肥的過程中反而讓自己身體不健康，例如節(jié)食減肥、吃減肥藥等，這些方法不僅不能健康瘦，還很容易反彈。其實只需要在睡前靠墻抬腿10分鐘，那么女性就會收獲好身材了，還能嘗到三個“甜頭”。
一、瘦腿
每天把腿抬起，靠著墻，這樣會加快血液循環(huán)，促進(jìn)腿部的新陳代謝，有助于分解腿部多余的脂肪，而且也減少了腿部脂肪的堆積，因而堅持這樣做可以起到瘦腿的效果。
將腿放直，然后靠在床邊的墻壁上，可以加快腿部的血液循環(huán)，幫助提高下半肢的新陳代謝，這樣就可以減少過多的脂肪和熱量堆積在腿上，讓腿部不再肥胖，如果在抬腿的同時可以將腳尖繃緊，同時可以鍛煉到小腿和大腿內(nèi)側(cè)。
二、消除腿部水腫
古典中醫(yī)學(xué)早有記載，脾濕而虛胖，常會出現(xiàn)”水腫“，從中醫(yī)角度來說就是一種虛胖，而這種虛胖的調(diào)理并沒有那么簡單，如果僅僅靠單一的飲食調(diào)理可能不能達(dá)到較好的效果。
如果每天都能堅持這個動作，可以協(xié)助人們更加順利地減重、塑身?？繅μ?0分鐘，不僅加速了血液循環(huán)，還能促進(jìn)水分代謝以及脂肪分解，因此”水腫“的現(xiàn)象會大大減輕。這個動作還能讓大腿肌肉放松，緩解腿部疲勞，讓腿部纖細(xì)的同時，更健康。
三、塑形
靠墻抬腿這個動作是效率很高的一項健身動作，而且對于塑腿型具有非常好的作用?？繅μ冗@個動作看起來簡單，但是蘊含著一定的健身原理，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，能夠提升體內(nèi)的新陳代謝速率，而且還能夠加速脂肪的燃燒和消耗，對于腿部的增肌燃脂具有非常好的效果，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)自己的腿型變得越來越好。
因此按照這個動作去堅持，只需要一個月就會有顯著的效果，幫助女性塑形，讓每個女性重拾身材自信。
每天睡前抬腿10分鐘，這個動作非常簡單，但是帶來的好處是很多的，隨著年齡的增長，女人的代謝能力下降，衰老也會隨之而來，而每天堅持做這個動作，能夠幫助提高代謝能力、延緩衰老。因此也建議每個女性都能去堅持試試。
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