如今越來(lái)越多人喜歡跑步，而且很多人開始嘗試室內(nèi)跑步，即現(xiàn)在很多家庭或者健身房都會(huì)配備的跑步機(jī)，尤其是對(duì)于一些跑步愛好者，可以隨時(shí)隨地想跑就跑。那么，很多人會(huì)疑惑，跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)是什么呢？和戶外跑步相比，哪個(gè)更傷膝蓋？

一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)的跑帶是比較軟的，和戶外的地面相比，軟一點(diǎn)的地面更加有利于保護(hù)我們的膝蓋，而越硬的地面對(duì)我們膝蓋的傷害是越大的。戶外也有一些相對(duì)比較軟的地面，比如塑膠跑道，許多學(xué)校也會(huì)裝這樣的跑道。

因此，在跑步機(jī)上跑步，我們通常會(huì)感覺到比在戶外跑步更舒適的感覺。除此之外，對(duì)膝蓋的傷害，還要看跑步機(jī)的質(zhì)量如何，畢竟有些跑步機(jī)是配備減震的，不同的材質(zhì)、構(gòu)造也會(huì)導(dǎo)致跑步機(jī)之間存在不同。質(zhì)量越好的機(jī)器，一般而言對(duì)膝蓋的傷害是會(huì)越小的。

當(dāng)然，這兩者我們也需要具體分析，戶外跑步和跑步機(jī)跑步，時(shí)間、速度這些都需要考慮，時(shí)間越長(zhǎng)，速度越快，坡度越大，傷害自然就會(huì)越大。

除了對(duì)膝蓋的傷害之外，從性價(jià)比來(lái)看，自然是戶外跑步更好，不需要購(gòu)機(jī)的費(fèi)用，也不需要去健身房的費(fèi)用，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。同時(shí)，戶外跑步可以更好地護(hù)膝新鮮空氣，給人一種更加自然的感覺。跑步機(jī)雖然優(yōu)點(diǎn)很多，但很多方面仍然是比不上傳統(tǒng)戶外跑步的。因此，需要辯證看待。

根據(jù)您所提的問題，跑步機(jī)正確使用是不會(huì)傷膝蓋的，但錯(cuò)誤使用就容易損傷到膝蓋，比如，跑的慢跟不上節(jié)奏容易損傷膝蓋；鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)磨損膝蓋；在跑步機(jī)上跑步動(dòng)作不規(guī)范，容易傷到膝蓋；此外超重人群，使用跑步機(jī)跑步時(shí)膝蓋的承受力過(guò)大，容易導(dǎo)致膝蓋受傷。