跳繩對膝蓋損傷大還是跑步對膝蓋損傷大？

病情描述：我從小就喜歡跳繩，這么大年齡了，我還在跳繩，但是我那些兒女叫我不要跳，太多人說對膝蓋不好。然后我就去跑步，后面他們說跑步對膝蓋也不好，這樣我生活已經(jīng)沒有意義了。跳繩對膝蓋損傷大還是跑步對膝蓋損傷大？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

跳繩和跑步哪個運動對人體膝關(guān)節(jié)的損傷更大呢？其實這是不確定的，因為哪一個運動對關(guān)節(jié)損傷大哪一個運動對膝關(guān)節(jié)損傷小要綜合很多因素來看的。

不管是跑步還是跳繩，都有一個共同的運動動作：反復(fù)屈伸的動作。

反復(fù)屈伸的動作都對我們的膝關(guān)節(jié)有一定的磨損作用。在跑步跳繩的時候人體的膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，股脛關(guān)節(jié)有可能是向內(nèi)旋轉(zhuǎn)也有可能是向外旋轉(zhuǎn)；在股脛關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的時候，膝關(guān)節(jié)處于一個伸直的狀態(tài)時，就會使得膝關(guān)節(jié)半月板出現(xiàn)磨損。

在人做跳躍動作的時候，不管是內(nèi)腳掌著地還是外腳掌著地，跳躍起來然后落地的作用力就會偏離正常的軌道，繼而就會損傷運動者的髕骨。

所以說并不能簡單的說跑步就給我們膝關(guān)節(jié)造成巨大的傷害，而跳繩對膝關(guān)節(jié)的損害就比較小，這樣的說法本身就是不正確的。因為不管是跳繩還是跑步，我們都要做一個反復(fù)屈伸的動作，再加上運動者的運動姿勢不正確，兩者對膝關(guān)節(jié)的損害都是一樣大。

那么在跳神和跑步運動者要注意什么以便于最大力度的保護自己的膝關(guān)節(jié)？

第一，運動的時候一定要選擇一雙使自己的腳舒服的鞋子，千萬不能隨意選擇。

第二，運動的時間一定要科學(xué)、嚴格的計算好，千萬不能以為運動時間越久運動效果就越佳，其實不然。

第三，運動的場地要選擇好，運動的場地一般是選擇塑膠跑道。
高敏 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院二級甲等

病情分析：

跳繩，跑步都會對膝蓋有一定的損傷的，但是只要不是超負荷運動，適量的跳繩，跑步，可以鍛煉身體，增強自身體質(zhì)，平時也需要注意飲食習(xí)慣和衛(wèi)生，吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃一些刺激性食物，如辛辣食物，油膩食物為主，多喝一些溫水，促進新陳代謝，這些都會對身體有好處的。