很多人在發(fā)生過(guò)腳踝扭傷后容易反復(fù)出現(xiàn)再次扭傷，這和踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是密切相關(guān)的，踝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶不如膝關(guān)節(jié)那么豐富，在發(fā)生過(guò)損傷好比較難恢復(fù)會(huì)原有的生理功能，無(wú)法提供完全的關(guān)節(jié)保護(hù)作用，因此容易反復(fù)再次發(fā)生扭傷。

在踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的第一時(shí)間應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，采用冰敷的方法減輕扭傷部位的疼痛和水腫，等水腫吸收的差不多后，才可以選擇用熱敷的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助扭傷部位恢復(fù)健康，疼痛感較為明顯的可以選擇合適的止痛膏藥進(jìn)行治療，能減輕癥狀的同時(shí)幫助修復(fù)，在關(guān)節(jié)疼痛未完全消失前，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，以防再次扭傷，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)習(xí)慣性腳踝扭傷的朋友，本身的韌帶已經(jīng)不能很好的保護(hù)關(guān)節(jié)了，需要一些外界的支撐，護(hù)踝是一種不錯(cuò)的選擇，當(dāng)前各大運(yùn)動(dòng)品牌都有推出自己的護(hù)踝產(chǎn)品，可以結(jié)合自身的經(jīng)濟(jì)能力來(lái)選擇，有品牌的質(zhì)量還是比較有保障的。

然而，護(hù)踝只是作為一種外界的保護(hù)措施，最根本預(yù)防再次發(fā)生腳踝扭傷的辦法是從自身入手，分析發(fā)生扭傷的原因，包括自身運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、鞋子、場(chǎng)地等因素，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤的最好是能夠?qū)ふ覍?zhuān)業(yè)的健身教練進(jìn)行矯正，正確的姿勢(shì)對(duì)于發(fā)力、預(yù)防損傷都有著重要的作用，鞋子不合適的話要及時(shí)更換，不能因小失大，一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋能夠提供更多的腳踝保護(hù)。

出現(xiàn)習(xí)慣性腳踝扭傷，多數(shù)考慮可能性和局部的韌帶比較松弛，加上沒(méi)有進(jìn)行一些規(guī)范的治療，所以容易導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作，也跟平時(shí)穿高跟鞋有關(guān)。建議最好是外用一些活血通絡(luò)的藥物，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，也可以選擇到醫(yī)院做一些相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。