一直以來(lái)人們都以為跑步會(huì)傷害到膝蓋，導(dǎo)致了很多人都不會(huì)去跑步。美國(guó)權(quán)威雜志指出，經(jīng)常跑步的人患上關(guān)節(jié)炎的概率比長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群的患上關(guān)節(jié)炎低得多，也是說(shuō)經(jīng)常跑步的人的膝蓋的健康情況比長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是不經(jīng)常跑步的人好，進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，跑步是不會(huì)傷害到膝蓋的。正確的適當(dāng)?shù)呐懿娇梢岳谙ドw關(guān)節(jié)的健康，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)膝蓋關(guān)節(jié)的軟骨受到了沖擊和刺激，就會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)的新陳代謝，分泌的滑液就會(huì)多，滑液能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)提高營(yíng)養(yǎng)，滑液會(huì)在關(guān)節(jié)里流動(dòng)，給關(guān)節(jié)起到了潤(rùn)滑的作用，使得關(guān)節(jié)不容易老化，退變，繼續(xù)保持活力。

膝蓋不會(huì)受到傷害的前提是跑步的速度不能過(guò)快，跑步量不能過(guò)多，跑步時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，正確的跑步姿勢(shì)。如果跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，跑步量也很多，膝蓋關(guān)節(jié)很容易受損的，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，大腿的肌肉會(huì)反復(fù)收縮，膝蓋關(guān)節(jié)也會(huì)反復(fù)的彎曲伸直，脛骨，髕骨和股骨承受的壓力比平時(shí)走路承受的壓力大，引起膝蓋關(guān)節(jié)收縮。跑步的不正確姿勢(shì)，很容易讓人撲倒，膝蓋撞地面，膝蓋就會(huì)有可能受傷。跑步時(shí)在膝蓋伸直的情況下雙腳著地，膝蓋很容易疼痛。

跑步的時(shí)候我們除了要控制跑步的時(shí)間，跑步的速度，和跑步量，和正確的跑步姿勢(shì)外，以防膝蓋和肘部受傷，可以戴一個(gè)護(hù)膝的和護(hù)肘部的保護(hù)套。

一般跑步是不會(huì)傷膝蓋。但是不健康的跑步姿勢(shì)以及過(guò)度的勞累跑步，缺乏休息和熱身是有可能會(huì)傷到膝蓋。所以你要改正不良的跑步姿勢(shì)，以及在跑步的時(shí)候佩戴護(hù)膝，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)損傷。跑步之前需要做熱身，跑步之后需要做牽拉放松緩解關(guān)節(jié)疲勞。