使小腿肌肉收緊的方法有哪些？
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。仰臥位開始。盡量使腿向外側(cè)展開，再緩慢還原。左右反復(fù)各做l0次，注意背部不要離開地面。
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吳巧真 醫(yī)師
冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級(jí)甲等
如果要讓小腿肌肉收縮，這種情況一定要注意加強(qiáng)鍛煉，對(duì)于小腿肌肉的鍛煉主要是通過跳繩跳高以及散步跑步等這樣的方式，必須要多活動(dòng)多鍛煉才可以改善肌肉的收縮能力，同時(shí)也需要注意檢查是否有小腿肌肉酸痛，大多數(shù)情況下需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)于肌肉收縮一般可以采取物理療法。
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
- 擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胰腺良惡性疾病(胰腺癌、胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤、胰腺囊性腫瘤等)、重癥急慢性胰腺炎的微創(chuàng)治療及外科綜
小腿肌群有哪些 A：小腿肌群在小腿的外側(cè)和后側(cè)，皮膚淺層的肌肉會(huì)比較多，而且會(huì)和跟骨的后側(cè)....
小腿肌痙攣怎么辦？ A：你好，這種情況主要還是由于平時(shí)鍛煉的太多肌肉水分流失過多引起了肌肉痙攣....
小腿肌疝如何治療？ A：你好，你母親的這種癥狀有可能是過度運(yùn)動(dòng)肌肉損傷造成的，需要好好休息，結(jié)....
小腿比目魚肌拉傷如何恢復(fù) A：小腿比目魚肌拉傷應(yīng)該服用活血化瘀的藥物來進(jìn)行治療，同時(shí)也要做好消炎處理....
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