如何跑步最健康
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
跑步速度要慢:不同的跑步速度對心腦血管有不同的刺激，慢跑對心臟有輕微的刺激，其次跑步的步幅應該小:步幅應該小，但動作應該平衡，小步幅跑步的目的是積極減少跑步每一步的肌肉力量，盡可能延長跑步時間，長跑距離是最重要的一點，人體可以“主動”消耗掉當前血液中的所有血糖，同時消耗掉人體積累的多余熱量，這種積極的消費是降低血脂、血糖和緩解血壓的最佳方式。
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高健 副主任醫(yī)師
朝陽縣中心醫(yī)院 二級
清晨慢跑和晚間慢跑是最健康的跑步方式，平時要養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，增加自身抵抗力，營養(yǎng)健康飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，如果發(fā)現(xiàn)身體有什么異常，要及時去醫(yī)院檢查或者是咨詢專業(yè)人士，自己在家不要盲目的處理醫(yī)院延誤病情。平時不要大量的飲酒。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機跑步，... 詳細?
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早上跑步好還是晚上跑步好
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細?
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