健康的跑步需注意哪些事項
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，應該注意先熱身到位，拉伸放松，注意控制強度和幅度。應該有規(guī)律，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。需要注意補充水分，可以是礦泉水或水果汁。多吃新鮮蔬菜水果，及時補充跑步消耗的維生素礦物質(zhì)。不要吃太多油膩油炸食物，容易增加消化道負擔，不利于跑步。經(jīng)常跑步的好處非常多。就是難以堅持。
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杜艷波 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
在進行跑步前需要進行拉伸，做好身體預熱，預防損傷身體健康。運動的時候要緩慢進行，而且注意運動要適度，以運動后身體感到舒暢，不感到勞累為度。運動后要進行腿部拉伸，預防出現(xiàn)肌肉腿。跑步前盡量選擇空氣清新，環(huán)境安全的廣場，而且準備充足的水，如果感覺有不適情況，及時停止。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機跑步，... 詳細?
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早上跑步好還是晚上跑步好
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
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