怎么跑步最健康
-
-
-
李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
跑步是需要循序漸進的，這樣才是最健康的，就是剛開始的話盡量慢跑，并且時間短一些，第2天的時候可以加快一些，速度延長一些時間，一天比一天多，這樣才是最安全的，也是最健康的，每天進行一些體育鍛煉，可以有效的增強體質(zhì)，可以預(yù)防很多的疾病，尤其是老年人。
-
-
-
-
李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
通常用鼻子和嘴一起呼吸，所以跑步時會感覺更舒服。跑步分為清晨跑步階段，速度是最重要的。當跑步開始或速度較慢時，血液中的氧含量很低。只有鼻呼吸才能滿足氧氣含量。應(yīng)注意均勻和有節(jié)奏的呼吸、短而有力的呼氣、緩慢而均勻的呼氣和中等深度。呼吸的主要目的是調(diào)整節(jié)奏和步伐。
-
-
-
早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
-
-
-
- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
-
-
-
- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
-
-
-
- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
-
-
-
- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
-
-
-
跑步機跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機跑步，... 詳細?
-
-
早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細?
-
-
跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細?
-
-
在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號