正確的跑步姿勢(shì)是怎樣的
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
事實(shí)上，跑步方法主要取決于一些個(gè)人因素，要看想通過(guò)跑步來(lái)改善什么問(wèn)題，這是找出跑步方法的最重要因素。一般來(lái)說(shuō)，必須確保身體是穩(wěn)定的，不要浮得太多，也不要長(zhǎng)時(shí)間承受不正常的壓力。正常的上半身應(yīng)該挺直，微微前傾，肩膀放松，雙手自然下垂，手臂前后擺動(dòng)，這應(yīng)該是更合理的表現(xiàn)。同時(shí)，雙腳也應(yīng)該適當(dāng)放松，這樣會(huì)更好。
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李玉志 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
跑步時(shí)，你需要伸直你的軀干，讓你的背舒服地站起來(lái)。保持你的頭、脖子和背部在一條直線上，眼睛直視前方。肩膀和手臂應(yīng)該放松，肩膀是保持上身姿勢(shì)的關(guān)鍵。落地的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，可以避免腳踝等部位受傷。跑步可以有效地提高身體素質(zhì)，同時(shí)還可以提高心肺功能，是延長(zhǎng)壽命的方法之一。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶(hù)外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶(hù)外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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