慢跑小腿會變粗嗎
病情描述：我現(xiàn)在是一名大學生，我體重很重，然后現(xiàn)在就想著跑步減肥，我每天晚上都會去跑步的，但是我舍友說跑步的話，腿會變粗的，我不信，我想問一下慢跑小腿會變粗嗎?還有什么辦法減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
慢跑不會使小腿變粗，跑步時肌肉充血或水分潴留，，因為長跑會消耗體力。腿會越練越細。短跑的話，就很容易把腿練粗，短跑對肌肉的力量要求很高，在快速跑步時，肌肉會膨脹、變大，跑步后一定要記得拉伸放松小腿，另外，跑步的時間別太短，否則整體瘦不下來。
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楊東升 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
慢跑也不會引起小腿變粗的情況，小小減肥可以采取科學的健康方法，飲食和運動療法，或者采取針灸理療的方法，飲食療法，每天晚飯少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺之前兩個小時之內不建議吃任何的食物。每天堅持鍛煉身體一個小時以上，以微微出汗為準，長期的堅持有一定的效果。
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