鈣質(zhì)流失，怎么才能恢復(fù)正常水平
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
如果僅僅是因為飲食攝入不足，可以考慮增加含鈣食物的供應(yīng)。膳食中鈣的主要來源是牛奶：牛奶、酸奶、奶酪。豆制品：鹵水豆腐、石膏豆腐、干豆腐等，深綠色葉類蔬菜小油菜、白菜、甘藍等。我們可以根據(jù)這個量和我們特定的飲食條件合理補充鈣。對大多數(shù)人來說，每天補充400毫克更合適。
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陳姝 醫(yī)師
奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
體內(nèi)鈣物質(zhì)流失可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些鈣片，為身體補充微量元素，同時也應(yīng)該加強對營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，在飲食上多吃一些高鈣的食物，比如吃一些雞蛋牛奶，蝦這樣的食物都能夠維生素d補鈣，沒事的時候可以進行適當(dāng)?shù)娜ミ\動和鍛煉，增強自己的體質(zhì)，或者是去曬曬太陽也能夠補鈣。
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