什么時(shí)候吃鈣片鈣不會(huì)流失
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想補(bǔ)鈣，在睡覺前服用鈣片補(bǔ)鈣效果最好，人體會(huì)從尿中排出鈣，晚上睡覺時(shí)從尿中排出鈣，在骨骼中使用鈣來維持血鈣平衡，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果好。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但為了避免夜間補(bǔ)鈣過多，過量的鈣會(huì)在尿路中結(jié)晶，如果你喝水太少的話，就會(huì)變成結(jié)石。
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喬桂玲 副主任醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
鈣片最好空腹吃，因?yàn)檫M(jìn)食后容易影響鈣的吸收，特別是纖維素含量多的食物抑制鈣吸收。鈣片不要和牛奶、奶酪合吃，因?yàn)樯鲜鰞煞N食物的高含鈣量會(huì)使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費(fèi)；吃鈣片期間不要吃過多的大葉蔬菜（如白菜、菠菜），因?yàn)檫@些蔬菜里的草酸會(huì)和鈣反應(yīng)也不利于鈣的吸收。
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