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有氧運動后多久能喝純牛奶

病情描述：有氧運動后多久能喝純牛奶？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    在進行有氧運動后，最好在30分鐘之內(nèi)喝一杯牛奶。牛奶里面含有非常豐富的蛋白質，鈣，維生素等一些營養(yǎng)物質，而且是非常容易被身體消化和吸收的一種天然食物。經(jīng)過有氧運動后，會導致身體的消耗過大，所以建議在運動后30分鐘內(nèi)喝牛奶，可以達到迅速恢復體力的作用。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有氧運動后多長時間喝牛奶都是可以的，要根據(jù)你的好飲食習慣來決定，一般來說在運動完了之后要稍作休息，再進行一些飲食是比較好的，平時就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，堅持鍛煉身體，在飲食當中做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，要多吃新鮮的蔬菜水果，晚餐的時候要吃得早一些。

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