跑步時(shí)怎么呼吸
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)，由于呼吸急促，許多人會(huì)張開(kāi)嘴呼吸。事實(shí)上，這種呼吸是不科學(xué)的。張開(kāi)嘴直接對(duì)著身體呼吸是非常不衛(wèi)生和不干凈的。通常，它應(yīng)該通過(guò)鼻腔。通過(guò)加濕和鼻甲阻塞，一些病原微生物不能進(jìn)入下呼吸道。所以跑步時(shí)試著用鼻子呼吸，深呼吸后，你通常會(huì)在跑2~3步后呼吸。經(jīng)常鍛煉你的肺和跑步節(jié)奏通常會(huì)對(duì)肺部疾病有很好的治療效果。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
跑步時(shí)一定要調(diào)整好自己的氣息，沒(méi)有哪種辦法是特別正確的，建議可以通過(guò)使用鼻子呼吸嘴巴出氣的方式進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是兩三步，一呼美兩三步一吸并保持距離一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。如果不注意呼吸的方式，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促呼吸困難的情況。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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