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怎么減腿上的肉最有效果

病情描述：我全身上下只有腿最胖，運(yùn)動(dòng)減肥吧，小腿上的肉都變成了肌肉。后悔死了，早知道不鍛煉了。用什么方法可以減掉大腿和小腿上多余的肉，怎么減腿上的肉最有效果？我要怎么才能成功減肥啊。
醫(yī)生回答 (2)
  • 邸志勇
    邸志勇 主任醫(yī)師
    黑龍江省醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果你全身其他部位的脂肪含量是比較低的，只有腿部的脂肪食比較多，那么考慮可能是由于遺傳基因所導(dǎo)致的。另外就是由于你全身脂肪含量都不是很低，但你的注意力是在腿部。因此這種情況下就要進(jìn)行減脂，首先你要注意充分的進(jìn)行飲食的控制，另外要制定相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

  • 許波
    許波 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    如果想要剪掉腿上的肉，建議采取科學(xué)有效的減肥措施。首先，嚴(yán)格控制飲食，把主要食物分散到每頓飯不超過150克，不要吃高熱量的食物，也不喝飲料，不吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄等。此外，根據(jù)自己的身體狀況，堅(jiān)持長期鍛煉，這有利于減少大腿鍛煉，如游泳、騎自行車等，此外，可以在腿上做局部按摩和理療，長期堅(jiān)持一定會減少大腿上的脂肪。

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邸志勇
邸志勇 主任醫(yī)師

黑龍江省醫(yī)院 普外科

擅長：擅長普外科常見病多發(fā)病的診斷治療。
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