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怎樣鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉呢

病情描述：以前小學(xué)開始就特別的喜歡跑步，現(xiàn)在長大了感覺小腿的肌肉一點都不好看，而且很粗，看起來像男生一樣，特別是小腿內(nèi)側(cè)的部位，搞得我現(xiàn)在對自己的腳有點自卑心理，怎樣鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法有很多，比如平時側(cè)身躺在地上，一側(cè)腿接觸到地下，另一側(cè)腿向上抬進行抗阻運動，慢慢增加強度，這樣就可以鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，或者是通過綁腿的方法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，可以選擇用毛巾將小腿纏上幾圈，使小腿內(nèi)側(cè)的肌肉盡力向內(nèi)每天不斷堅持一小時以上，堅持一個月就可以達到一個理想的效果。

  • 張俊杰
    張俊杰 主治醫(yī)師
    進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    想要鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，建議在平時的生活中可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┱咀缩谀_姿勢，或者也可以適當(dāng)?shù)脑鰪娨恍w育鍛煉，比如慢跑好行走，等這些方式進行鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，同時在平時的飲食中，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，富含營養(yǎng)價值高的食物，幫助身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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