怎么跑步才健康，是天天跑
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
個(gè)人認(rèn)為天天跑步效果更好。每天下午五點(diǎn)多左右跑步，有利于跑步。每天跑步，可以增強(qiáng)人體免疫力，還能鍛煉意志力。如果剛開始怕自己適應(yīng)不了，可以從倆公里開始，逐步增加。跑一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以跑的很長，精神狀態(tài)也會(huì)越來越好，皮膚也會(huì)越來越好。如果跑步期間有膝蓋不舒服，應(yīng)適當(dāng)休息。或減至一周三次，跑步后好好拉伸，肌肉不會(huì)很明顯。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
如果是為了在日常生活中保持健康，剛開始跑步者每周練習(xí)跑步2~4次，每次可以慢跑30分鐘以上，沒有必要每天跑步。充分的休息可以減少跑步者受傷的機(jī)會(huì)。跑步前后要注意拉伸和熱身，以免身體受傷，其他有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和快走，可以在非跑步日選擇，以保證關(guān)節(jié)有充分的的恢復(fù)休息時(shí)間。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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