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慢跑運(yùn)動(dòng)可以減小腿肌肉嗎

病情描述：這段時(shí)間感覺(jué)吃的太多，也胖了不少，可是我的腿現(xiàn)在肉特別多，所以想鍛煉鍛煉身體，想把腿上的肌肉減少一點(diǎn)，所以想問(wèn)問(wèn)慢跑運(yùn)動(dòng)可以減小腿肌肉嗎？因?yàn)橐郧皼](méi)有鍛煉過(guò)身體，不知道可不可以減肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步的話是可以幫助我們瘦身的，且可以強(qiáng)身健體，既不需要花費(fèi)資金，慢跑是可以減肌肉的小腿，是需要堅(jiān)持做深拉以及按摩的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候要注意腳部的姿勢(shì)，平時(shí)還要對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行多按摩，然后是可以減少脂肪的，每次按摩時(shí)間都要在15分鐘以上是非常輕松的。

  • 田娜
    田娜 醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    建議患者平時(shí)可以增加體育運(yùn)動(dòng)量，可以選擇慢走和慢跑，或者是跳繩的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行塑腿，也可以選擇去健身房，患者平時(shí)要注意，飲食要以清淡為主，盡量少食油膩和辛辣的食物，盡量不要喝帶有碳酸性質(zhì)的飲料，多吃一些新鮮的青菜和水果，建議患者也要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜。

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