小腿肌肉緊跳繩能瘦嗎
病情描述：我就發(fā)現(xiàn)我的小腿比別人的腿要胖，感覺(jué)腿肚子的位置特別粗，穿裙子和穿短褲特別不好看，我想要把小腿瘦一瘦，可是不知道什么辦法好，小腿肌肉緊跳繩能瘦嗎？還有沒(méi)有什么別的辦法可以瘦小腿？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你發(fā)現(xiàn)小腿比別人粗，這個(gè)有幾方面的可能，一個(gè)方面是你全身比較胖一些，那么小腿看起來(lái)就比別人要粗，另一方面可能你身體并不胖，但是小腿胖，這個(gè)對(duì)一些人也是比較常見(jiàn)的，對(duì)于這種情況來(lái)說(shuō)，那么你跳繩可以加強(qiáng)鍛煉，可以減少脂肪，但是也會(huì)使肌纖維增粗，發(fā)達(dá)，從道理上講的話，你練習(xí)跳繩應(yīng)該是有幫助的，也希望我的回答對(duì)你有所幫助。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
跳繩對(duì)瘦腿是有效的，因?yàn)樘K屬于有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)，腳趾接觸地面，身體和四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，腿、大腿、上肢和軀干都有運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減肥非常有好處，其次，鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以上，最好不超過(guò)60分鐘，在鍛煉開(kāi)始時(shí)，由于心肺功能可能不適應(yīng)，最好分段訓(xùn)練，一次限于15分鐘，休息5分鐘后再繼續(xù)鍛煉15分鐘。
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