怎樣減去小腿大塊肌肉
病情描述：我大學(xué)畢業(yè)后一直找不到合適的場所進(jìn)行體育鍛煉，所以總是盲目的運動，運動前運動后都沒怎么做拉伸，導(dǎo)致小腿成了肌肉腿，我想問下怎樣減去小腿上的肌肉才合理？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
小腿容易長肌肉，通常很難減少肌肉，如果你想縮小腿部，你只能通過按摩、拉伸等方法來放松腿部肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)，使腿部肌肉柔軟均勻，可以使用瑜伽和其他方法，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下去專業(yè)健身房鍛煉，在飲食方面，你應(yīng)該盡量避免高脂肪含量和高熱量的食物，并適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入量。
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趙巖 主治醫(yī)師
沈陽市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級
可以進(jìn)行局部的運動搭配飲食來減小腿肌肉這個合理。可以做肌肉有氧運動，比如走樓梯機或者橢圓機等，在平時的時候可以直接拍打小腿，軟化一下肌肉，或者做一些腿部拉伸運動，會有明顯的效果。在飲食上我們要控制蛋白的攝入。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐菽_，讓肌肉松弛下來，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的消耗。
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