肥胖怎么減肥
病情描述：我就是肥胖，現(xiàn)在有132斤了，但是我的身高只有156厘米，班里的人老是叫我矮冬瓜，我比較自卑，我很想減肥，之前喝過碧生源常潤茶，喝了一個多星期，但是我還是那么胖，就放棄了，請問肥胖怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥就是管住嘴，邁開腿，這樣就能夠達(dá)到瘦身的效果的，身高一米五六，體重132斤，這個是比較肥胖的，正常情況下身高一米五六，體重在不超過100斤，這個才是屬于比較標(biāo)準(zhǔn)的體重的。如果是想要減肥又通過運(yùn)動來進(jìn)行減肥長時間的進(jìn)行運(yùn)動減肥的效果會更明顯。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
每天大量飲水，每天至少飲水量在2500毫升，水分?jǐn)z取不足會降低人體的新陳代謝，降低熱量消耗。合理的飲食搭配，每天少食多餐，多吃高纖維的食物，多吃五谷雜糧和蔬菜，少吃燒烤油炸，等高熱量高脂肪的食物，戒煙戒酒，少喝碳酸飲料，還有垃圾食品。每天堅持鍛煉40分鐘，長期堅持。
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