跑步后如何放松腿部肌肉
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步后可以做一些靜態(tài)拉伸練習(xí)可以有效恢復(fù)肌肉，也可慢跑一段時(shí)間后，坐下來輕拍和按摩全身肌肉，尤其是四肢和腰部，或者是浸泡在溫水中，等到身體所有器官恢復(fù)正常，能好好睡一覺，因?yàn)樗邥r(shí)身體機(jī)能正常，新陳代謝消耗低，身體營養(yǎng)可以很好地供給肌肉和其他組織，幫助更好地恢復(fù)。
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蒲柏旭 醫(yī)師
云陽縣清水民族衛(wèi)生院 一級(jí)
跑步之后腿內(nèi)堆積大量的乳酸會(huì)使雙腿疼痛。所以跑步之后可以按摩雙腿使腿部緊張的肌肉得到放松。也可以用熱毛巾敷雙腿來，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。跑步前可以做熱身運(yùn)動(dòng)，使得機(jī)體有個(gè)準(zhǔn)備。在跑步的過程中不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要舒緩而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。跑步之后要充分的休息，緩解癥狀。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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