怎樣減腰腹
病情描述：初中高中的時候也沒有時間去鍛煉，結(jié)果到了大學(xué)之后才發(fā)現(xiàn)自己的腰部和腹部都很胖，尤其是屁股，我現(xiàn)在也想辦法去減肥，尤其是減這三個位置，我想知道，用什么方法來減？怎么樣減腰腹？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
坐臥時間比較長的，腰腹部贅肉就會比較多，首先要改變自己的飲食習(xí)慣，不能吃高熱量，高脂肪，高糖類的食物，晚餐不能吃得太飽，戒掉吃夜宵的習(xí)慣，可以多吃新鮮水果蔬菜。其次要調(diào)整自己的作息時間，不能熬夜，要增加運(yùn)動量，例如慢跑，跳繩等等，也可以去專業(yè)健身。
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張美琴 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
腰部和腹部的脂肪太多，主要是因?yàn)槠綍r的活動太少導(dǎo)致的，平時可以多做一些仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動，還可以按摩腹部。晚飯后不要馬上坐下或躺下。飯后最好站半個小時，運(yùn)動一個小時，如慢跑、騎自行車、游泳等。我們還應(yīng)該控制飲食，少吃油膩、含糖的食物。例如，動物脂肪、油炸食品、飲料、蛋糕、巧克力等應(yīng)少吃。
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