晚上喝牛奶的好處
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，睡覺(jué)之前喝牛奶，不但有助于睡眠，還可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。但是對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，一般是晚上不建議喝牛奶的，喝牛奶最好是早晨喝。要想身體健康，除了在飲食方面要注意，在運(yùn)動(dòng)方面也需要多做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，平時(shí)飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，是一種比較普遍的一種現(xiàn)象。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
晚上喝奶對(duì)補(bǔ)鈣是有益的。晚上喝完牛奶后，牛奶會(huì)粘在胃壁上，這使得血液更容易、更充分地吸收牛奶中的鈣，能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。及時(shí)補(bǔ)鈣有利于骨骼和牙齒生長(zhǎng)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年非常有益。此外，牛奶中的鈣還能消除人體的緊張，有助于提高睡眠質(zhì)量，尤其是老年人睡眠和休息
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