頸椎病自我治療方法
病情描述：我頸椎不好，感覺自己是頸椎病，還沒去醫(yī)院診治，想問問頸椎病自我治療方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
頸椎病的自我治療方法包括:低頭:生活中盡量少低頭，如果低頭超過20分鐘，應(yīng)進(jìn)行前后拉伸活動，緩解頸椎疲勞癥狀；坐墊:枕頭的硬度應(yīng)該適中，不要太高或太低，仰臥時，枕頭的高度應(yīng)該是一個拳頭的高度，以符合頸椎的生理曲度；避寒:避免直接吹空調(diào)和風(fēng)扇在脖子上，以防止脖子變冷。
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鄭奕乾 醫(yī)師
文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
得了頸椎病的患者想要進(jìn)行自我治療的話，建議在日常生活中，最好是不要長期的低頭工作，同時睡覺最好睡頸椎枕，頸部要注意保暖，不可以吹風(fēng)受寒，如果條件允許的話，建議最好多去游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏之類，能夠有助于加強頸部的肌肉力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，防止頸椎病的發(fā)作。
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