學生瘦腰的最快方法
病情描述：腰腹部的脂肪一天天不斷積聚，令我很煩惱，學生瘦腰的最快方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
這種情況要想減掉腰部脂肪最快的方法，建議適當?shù)墓?jié)食，同時多喝水，多吃蔬菜水果，增加胃腸道蠕動防止便秘。可以多做仰臥起坐，俯臥撐，騎單車，跳高，跑步，跳廣場舞，登山，游泳等項目效果都很好。這段時間要避免暴飲暴食，大魚大肉，不要吃夜宵很快就會有效果了。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
學生要收腰，首先是要改變飲食結(jié)構(gòu)和調(diào)整生活方式，堅持每天適當?shù)腻憻?，保證每周有1~3次的中高強度的運動量，保障每天攝入量低于消耗量，控制整個體重增長，飯后要有運動，戒除飯后即坐或躺臥的習慣，飯后適當活動，活動十分鐘或半個小時，減少熱能的存儲，促進機體消耗。
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