早餐怎么吃最健康
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
早餐應(yīng)該特別注意。最好先吃熱早餐，因?yàn)槿绻阍缟铣岳涞氖澄?，?huì)影響微循環(huán)，最終導(dǎo)致血流不暢。因此，它適合吃熱早餐。
二是注意合理的營(yíng)養(yǎng)，牛奶和豆?jié){選一種，谷類可以糾正低血糖現(xiàn)象，所以不能缺，那么雞蛋、豆制品、瘦肉會(huì)讓人不容易感到饑餓，而適當(dāng)?shù)墓呤称房梢詾樯眢w提供豐富的維生素和膳食纖維，所以早餐營(yíng)養(yǎng)搭配非常重要。
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
早餐宜吃容易消化溫?zé)岬氖澄铮热缗Ｄ?，豆?jié){，粥，面條等。同時(shí)不宜早餐吃的過多，會(huì)增加胃腸的消化能力，導(dǎo)致食物不被消化吸收。早餐不宜吃的太早，會(huì)干擾腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏，在早7點(diǎn)左右起床后的20~30分鐘再吃最合適，人的食欲也是最旺盛的。早餐不可不吃，但是也不可吃的過飽。
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