早餐中餐晚餐怎么吃
病情描述：青春期開始就一直胖，怎么都瘦不下來，早餐中餐晚餐怎么吃可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
青春期過后人的身高基本發(fā)育完成，這個時候很容易引起發(fā)胖。不要盲目的使用任何的減肥產(chǎn)品，不要過度的節(jié)食減肥，對身體都會有一定的影響。要做到一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，晚餐適當(dāng)?shù)纳俪?，可以用蔬菜或水果來代替，同時增加戶外活動，長期堅持就能達到減肥的目的。
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病情分析：
早飯，一定要吃好，每天要吃1個雞蛋，麥片牛奶，中飯可以吃8分飽，可以肉類，青菜，飯后1小時可以吃個水果，晚飯要5分飽，最好主食是青菜，肉類是絕對不能吃，如果晚上餓了可以啃水果的，可以多吃以下幾種青菜的，如黃瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都是有減肥的功效。
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