室內(nèi)原地跑步算有氧運(yùn)動(dòng)么?
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的糖和脂肪來達(dá)到減肥的目的。一般來說，有氧代謝為負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作提供能量。典型的有氧代謝鍛煉包括步行、跑步、騎自行車或低負(fù)荷等。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大致相當(dāng)于需求。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的功能。
只要你的節(jié)奏慢，那就是有氧運(yùn)動(dòng)。如果你覺得你的呼吸不夠強(qiáng)，你會(huì)立即轉(zhuǎn)向無氧階段。
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病情分析：
使用健身房的跑步機(jī)進(jìn)行原地跑步，也算是有氧運(yùn)動(dòng)的，使用跑步機(jī)只是跑步的方式不一樣，雖然原地但是足底下的跑帶是在不斷的行走的，因此控制好合理的速度，將心率控制在130次左右的話，也算是有氧運(yùn)動(dòng)的，所以每天進(jìn)行30~40分鐘的跑步，并且進(jìn)行飲食控制是可以起到減肥作用的。
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