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減小腿最有效的運(yùn)動(dòng)方法

病情描述：生下孩子以后，我的小腿變得非常的肥，我想減請(qǐng)問(wèn)。減小腿最有效的運(yùn)動(dòng)方法?
醫(yī)生回答 (1)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減小腿最有效的運(yùn)動(dòng)方法有以下幾種：第一、爬樓梯時(shí)，用腳尖踩樓梯，用力爬樓梯，讓腿用力蹬，然后把另一只腳放下，讓身體中心落在腳底。第二、高抬腿訓(xùn)練，站姿，原地抬高一條下肢，交替下肢。第三、溫法，用溫水裝滿木桶，加入精油和浴鹽，然后把腿放入水中。浸泡腿部15~20分鐘，然后用手按摩腿部10分鐘，每天一次，能促進(jìn)淋巴回流，減脂排毒。

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李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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