怎么減小腿上的肥肉
病情描述：小腿好胖啊，想給小腿減肥，請問一下，怎么減小腿上的肥肉效果好？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
減掉小腿脂肪最有效的方法是鍛煉，它可以將小腿脂肪訓練成肌肉，收緊肌肉，從而達到瘦身的目的。有許多鍛煉方法，如晨跑、快走、跳高、跳遠、減肥鍛煉、瑜伽、騎自行車、平板支撐等。所有這些都可能減少腿部，但是我們必須堅持每天鍛煉大約2小時。同時，我們也應該控制飲食，盡量不吃高脂肪和高熱量的食物。
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王顯俊 主治醫(yī)師
天津濱海國際機場衛(wèi)生醫(yī)療急救中心 一級
減小腿上的肥肉的方法主要就是增加運動鍛煉，可以適當?shù)倪M行跑步，跳繩或者是游泳等方法，增加運動鍛煉的時間和運動鍛煉的強度就有利于消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，起到瘦小腿的作用。同時飲食上也要做到合理的調(diào)理，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，也就是少吃一些油炸的食品。
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