如何按摩減小腿最有效
病情描述：我小腿肌肉多，還有點粗，想按摩減肥，請問如何按摩減小腿最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
一般通過按摩治療是不能夠瘦小腿，但是可以放松肌肉以及改善局部的血液循環(huán)，患者要瘦小腿，需要進行有效的有氧運動以及增肌訓練，抗阻訓練等，同時要控制飲食，不要吃高熱量的食物，需要長時間的低熱量飲食，要突破減肥的平臺期，才可以瘦小腿，平時可以適當進行牽伸。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
可以先順著經脈的循行，比如內側按揉朝上，外側朝下，從膝關節(jié)按摩到外踝附近，或者在小腿的肚腹部采用拿捏法，還可以坐在地上，讓膝蓋略微彎曲，使用道具輕輕滾壓小腿肚的肌肉來達到瘦小腿的目的。用按摩方法來瘦腿的話，一定要長時間的堅持才能夠看到效果，所以千萬不要半途而廢。
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