長時間有氧運動的主要能量來源
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，在做有氧運動之前，要多吃一些富含氨基酸的食物，在脂肪燃燒的同時吸收也會緊致，變得酸痛，多吃一些海鮮，飯團或者麻婆豆腐等富含氨基酸的食物，能夠較好的緩解肌肉的煽動和僵硬，也可以在運動前喝一杯熱飲，促進新陳代謝，使身體體現(xiàn)的預熱。
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級
有氧運動其實就是體育鍛煉，在運動過程中，吸入的氧氣與呼出是相等的，達到生理上的平衡狀態(tài)，這就是有氧運動，運動前可以先喝一杯熱飲，可以有效地促進新陳代謝，有效地排除體內(nèi)，在運動之后應該進行放松運動，以免第二天出現(xiàn)僵硬的時候，心情放松，一起吃一些比較好的食物。
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