辦公室白領(lǐng)怎樣預(yù)防頸椎病
病情描述：我是當(dāng)白領(lǐng)的，經(jīng)常需要坐在辦公室里。想請教一下醫(yī)生，辦公室白領(lǐng)怎樣預(yù)防頸椎病呢？
醫(yī)生回答 (2)
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
預(yù)防頸椎疾病，首先要做到不能長期坐著以及不能長期低頭一個(gè)姿勢辦公，至少半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下身體，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)來增加身體的抵抗力，也可以通過美容美體按摩的方式來改善頸椎疾病，建議看低頭手機(jī)的時(shí)間一次不能超于20分鐘以免導(dǎo)致頸椎凸出。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
首先在工作上不宜長時(shí)間低頭，白領(lǐng)工作者可以適當(dāng)抬高電腦，盡量保持平視狀態(tài)，減少低頭的時(shí)間。在睡覺時(shí)枕頭不宜過高，高枕會(huì)引起頸椎病，也可以用生理性弧度的枕頭改善睡姿。平時(shí)進(jìn)行一些對頸椎有益的鍛煉，比如游泳、羽毛球、放風(fēng)箏、跑步等，減少玩手機(jī)時(shí)間。
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