辦公室白領怎樣預防頸椎病
病情描述：我是當白領的，經常需要坐在辦公室里。想請教一下醫(yī)生，辦公室白領怎樣預防頸椎病呢？
醫(yī)生回答 (2)
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
預防頸椎疾病，首先要做到不能長期坐著以及不能長期低頭一個姿勢辦公，至少半個小時或一個小時就要活動一下身體，平時也可以適當的增強運動來增加身體的抵抗力，也可以通過美容美體按摩的方式來改善頸椎疾病，建議看低頭手機的時間一次不能超于20分鐘以免導致頸椎凸出。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
首先在工作上不宜長時間低頭，白領工作者可以適當抬高電腦，盡量保持平視狀態(tài)，減少低頭的時間。在睡覺時枕頭不宜過高，高枕會引起頸椎病，也可以用生理性弧度的枕頭改善睡姿。平時進行一些對頸椎有益的鍛煉，比如游泳、羽毛球、放風箏、跑步等，減少玩手機時間。
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