如何提高腰腹力量
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要提高腰腹力量，可以勤跑步，多練習(xí)舉重，多做俯臥撐，多做一些腰部運(yùn)動(dòng)，深蹲等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。局部采用熱敷的作用來(lái)緩解。還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。另外吃完飯以后不要立馬進(jìn)行鍛煉，以免影響正常的消化功能，最好飯后一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)以后進(jìn)行鍛煉。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺(tái)市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
做仰臥起坐對(duì)鍛煉腹部肌肉簡(jiǎn)單有效。你也可以平躺在床上，用雙手觸摸腳趾(抬起身體)。做這件事時(shí)，你一定要慢。很快就會(huì)有慣性，這會(huì)影響效果。你必須做到底，并且做好。反向仰臥起坐，有效訓(xùn)練腰肌，面向地面，身體上部不動(dòng)地探出床外，以腰部為軸反復(fù)抬起身體上部。
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如何瘦腰
因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，十分容易導(dǎo)致腰部上脂肪堆積，出現(xiàn)贅肉。贅... 詳細(xì)?
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腰突是腰椎間盤突出的簡(jiǎn)稱，一般癥狀表現(xiàn)為由于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引發(fā)疼痛、麻木、... 詳細(xì)?
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