能改善睡眠的食物有哪些呢？
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
有許多食物可以改善睡眠，主要有以下幾點:1 .你可以經(jīng)常喝醋，尤其是過度勞累導致的難以入睡。你可以把一勺醋和溫開水混合服用。2、可以喝糖水，糖水適合易怒、憤怒的人飲用，因為糖水可以轉(zhuǎn)化成體內(nèi)大量的血清素，進入大腦，可以抑制大腦皮層的興奮，并有助于睡眠。牛奶也是一種很好的睡眠食品，牛奶含有色氨酸，可以起到促進睡眠的作用。
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顏承堯 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
您好：沙恩靜衰弱導致的失眠，可以服用谷維素，維生素B1，安神補腦液改善一下，平時適當運動鍛煉，做一些有氧活動，如:快走，慢跑，避免精神緊張，壓力過大，白天不要睡眠時間過長，晚上可以溫水泡腳，睡前半小時喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩一些的音樂有助于改善睡眠質(zhì)量，平日適當吃堅果類食物，多喝小米粥，祝健康！
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神經(jīng)衰弱食譜
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神經(jīng)衰弱吃什么
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