增強體質(zhì)的方法
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
增強體質(zhì)的方法如下：1、加強體育鍛煉，做有氧運動，如跑步或游泳，能增強心肺功能，使骨骼強壯，有助于改善睡眠和身體素質(zhì)。2、要注意營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能促進肌肉合成。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源于牛奶、海參、雞蛋、雞肉、里脊肉、牛肉等食物。多吃新鮮蔬菜和水果，可以增加維生素和礦物質(zhì)，改善糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。3、要注意保持良好的情緒，減少身心疾病的發(fā)生。
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蔣兵營 醫(yī)師
任丘市麻家塢鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
體質(zhì)比較差的人是比較容易出現(xiàn)氣血虧虛的狀態(tài)，增強體質(zhì)的方法一般常用的有做體育鍛煉，然后飲食方面多吃有營養(yǎng)的蛋白質(zhì)或者是瘦肉雞蛋，同時也應(yīng)該注意控制飲食，不要吃太多油膩的食物。想要調(diào)理體質(zhì)，也可以選擇用中藥來調(diào)理一般情況，多吃一些茯苓山藥等食物。
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