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每天消耗能量是多少如何計(jì)算

病情描述：最近想減肥，想算好自己每天的消耗能量和攝入能量，每天消耗了多少能量怎么計(jì)算？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    每天消耗了多少能量怎么計(jì)算？這個(gè)一般來說也有一些計(jì)算的公式，可以到網(wǎng)上進(jìn)行一下相關(guān)的搜索，但是每天需要的各種食物也是比較多的，每種食物的能量也是不一樣的，所以說如果減肥通過這樣的一種方式那么也是不可取的，浪費(fèi)太多的時(shí)間，減肥，還是要通過堅(jiān)持鍛煉身體，飲食做到少吃多餐，營養(yǎng)全面。

  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    根據(jù)您的描述，女性26歲，人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量：女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9。成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。具體你每天消耗了多少能量與攝入能量是要看你吃了什么東西，然后運(yùn)動(dòng)量，再進(jìn)行具體的計(jì)算。不同食物不同運(yùn)動(dòng)所得到與消耗的能量是不同的。需要分情況討論。

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