19歲身高還能增高么
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
19歲是一個(gè)長高的黃金段這個(gè)時(shí)間只要保證營養(yǎng)的充足是完全可以繼續(xù)增高的。生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持身心健康，三餐的營養(yǎng)均衡多樣化，多吃高蛋白的食物，可以多喝一些豆制品的飲料或者食物等每天堅(jiān)持1~2小時(shí)的適量體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加。
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張桂芬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等
19歲的男孩子正處于長高的黃金階段，平時(shí)要注意多吃富含營養(yǎng)的食物，比如多吃各種肉類、蔬菜以及水果使身體的營養(yǎng)全面，盡量不要食用煎炸、辛辣食物，也不能抽煙，避免喝酒、咖啡、可樂等飲料，同時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，使身體的骨骼得到良好的刺激，促進(jìn)生長發(fā)育。
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