怎樣練結(jié)實的肩膀肌肉
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韋竑宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
首先避免吸煙，尤其是二手煙，飲食上避免喝酒，避免吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜，或者動物制品，但是避免油膩食物，同時鍛煉的時候需要持之以恒，逐漸加量，因為第一次過量，往往會導(dǎo)致肌肉拉傷，自己在家鍛煉，往往效果不是特別好，所以可以去健身房，讓教練進(jìn)行正規(guī)的鍛煉。
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鐘艷花 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
一般要想練力量以及肌肉的，堅持要多運(yùn)動的。這種情況其實要每天堅持一定量的力量訓(xùn)練，以及肌力耐力的訓(xùn)練的。如果想讓自己的肩膀結(jié)實，這個是可以通過啞鈴以及俯臥撐等方式進(jìn)行訓(xùn)練，而且在訓(xùn)練的過程中要注意適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓M量避免韌帶的損傷，過度的勞累。
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