小腿有肌肉怎么減
病情描述：因?yàn)殚L(zhǎng)年跑步，小腿長(zhǎng)了肌肉，按著硬硬的。小腿有肌肉怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
你不必減小腿的肌肉。你常年跑步是好的習(xí)慣，平時(shí)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。而運(yùn)動(dòng)也有一定的塑型的作用，要比不運(yùn)動(dòng)人群體型更健美，不臃腫。所以，你不必刻意的減肌肉，另外，肌肉也很難減掉，建議你平常心看待這個(gè)問題即可，可以繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉即可。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
如果想減去小腿上的肌肉，可以通過局部腿部運(yùn)動(dòng)，比如瘦腿操，或者高抬腿，都可以很好的減去小腿上的肌肉。另外運(yùn)動(dòng)的話，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽。飲食方面，建議少吃辛辣、油膩、燒烤、熏制或者腌制的食物。平時(shí)盡量不要熬夜，注意休息。
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