怎么消除跑步后的小腿肌肉酸疼
病情描述：我昨天跑步，今天小腿肌肉酸痛，請問怎么消除跑步后的小腿肌肉酸疼？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
跑步后肌肉酸疼，可能是由于急性缺氧造成的，可以選擇補充鐵蛋白。也可能是由于平時缺乏鍛煉，猛然一下鍛煉強度過大，會引起下肢肌肉乳酸聚集，造成肌肉酸疼。這種情況的話，建議熱敷，按摩，臥位使下肢抬高，以后鍛煉時要注意先做好熱身運動。平時要增強體育鍛煉，增強身體的抵抗力。
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孫建懷 住院醫(yī)師
李家堡鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級甲等
跑步后會有肌肉酸痛的癥狀，這是由于長期的缺乏運動，在一次劇烈運動后，局部肌肉產(chǎn)生乳酸過多引起的癥狀，是屬于正常的表現(xiàn)，可以做做做腿部肌肉的按摩治療，有助于緩解局部的酸痛癥狀，平時的時候需要注意鍛煉的時候循序漸進，最好不要一次做高強度的運動就可以的。
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