鈣和鋅間隔多長時間吃
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
上午11點前是補鋅的最佳時間段，下午5:00左右是補鈣的最佳階段，但一般間隔兩小時以上就可以，一般早上補鋅，晚上補鈣，能達(dá)到最佳的吸收效果。平時注意多吃營養(yǎng)豐富的食物，保證飲食規(guī)律，注意休息，適當(dāng)?shù)膸殞毴敉鈺裉?，做一些體育運動，增強(qiáng)體質(zhì)。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
鈣與鋅最好不要同補，因為鈣和鋅的吸收都需要運轉(zhuǎn)蛋白，兩者一起補充無法得到更好的吸收。最好選擇順序是先補鋅然后再補鈣。白天的時候可以補鋅，晚上睡覺之前補鈣，這樣的話對身體的吸收效果會更好。因為是先補鋅，然后再補鈣的，會利于鈣的一個吸收沉積和利用。
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