含鈣鐵鋅的食物有哪些
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
鈣含量比較豐富的食物主要就是牛奶以及各種奶制品、雞蛋或者是豆類食物，菠菜、海帶、蝦等食物當(dāng)中的鈣含量也是很豐富的。含鋅的食物主要就是牡蠣、羊肉、花生、芝麻或者是各種奶制品。含鐵的食物包括動(dòng)物的肝臟、黃花菜、蘑菇、黑木耳等，這些食物當(dāng)中的鐵元素豐富，也容易被人體吸收。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
日常飲食中，要做到合理膳食，一般常吃的食物中，都會(huì)含有不同分量的鈣、鐵、鋅，比如牛奶、雞蛋、豆制品等，含鈣量都很豐富，瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、櫻桃等，都有比較多的鐵元素，堅(jiān)果仁、海產(chǎn)品，等鋅元素比較多，所以要做到，飲食多樣化，做到葷素搭配，并保持健康的習(xí)慣。
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