跑步小腿肌肉緊繃怎么回事
病情描述：只要跑步就感覺小腿肌肉緊繃，有點脹痛，跑步小腿肌肉緊繃怎么回事？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
跑步小腿肌肉緊繃主要是肌肉勞損和酸性代謝產(chǎn)物堆積導(dǎo)致的。
1、肌肉勞損：跑步時會使腿部的肌肉韌帶等組織反復(fù)受到牽拉，造成肌肉勞損，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢瘀血，反射性引起肌肉韌帶痙攣發(fā)硬。
2、酸性代謝產(chǎn)物堆積：跑步時下肢肌肉的運動度增加，代謝速度加快，會生成大量的酸性代謝產(chǎn)物，刺激肌肉軟組織收縮變硬。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
考慮很可能是運動長期保持一個姿勢或者是缺乏鍛煉，也有可能是過度疲勞所導(dǎo)致的肌肉緊張的情況，建議每次運動之前都先做一下拉伸和放松，這樣可以緩解肌肉緊繃，而且每次運動完之后都要給腿部肌肉進行按摩或者熱敷，這樣都可以緩解緊繃的癥狀，而且平時鍛煉不要時間太長。
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